La movilidad es clave para mantener la independencia y calidad de vida en las personas mayores. Aquí te dejamos algunos consejos específicos y detallados para incorporar ejercicios en su rutina diaria que, además de mejorar la movilidad, fortalecerán su bienestar físico. Caminar Todos los Días 🚶‍♂️Uno de los ejercicios más simples y efectivos para mantener...

El verano es una época del año que todos esperan con ansias. Y es que, a medida que los días se vuelven más largos, existen más oportunidades de poder disfrutar de diferentes actividades que promuevan la salud, bienestar o simplemente, entretención. Ya sea dar un paseo, practicar algún deporte, relacionarse con personas, hasta adquirir nuevos...

Cumplir 50 años es un hito en la vida de muchas personas, y aunque algunos lo ven solo como el inicio de una nueva etapa de vida, otros lo ven como una oportunidad para prepararse para la edad avanzada. Los 50 años representan una etapa de madurez, experiencias y cambios significativos. En esta fase de...

Una forma de seguir disfrutando la vida cuando ya no trabajas fuera de tu hogar y tus hijos ya han crecido, es teniendo una rutina activa y saludable. Para ello, es necesario potenciar tus vivencias positivas, fomentar tus habilidades y capacidades mediante hábitos que sean útiles y que te causen felicidad. A continuación te dejamos...

Con la llegada de las bajas temperaturas y el invierno es muy difícil mantenerse activo. ¿Sabías que casi un tercio de las personas sobre 50 años no realiza actividad física?, esto afecta la posibilidad que tienes de controlar enfermedades crónicas y sentirte más saludable. Si te sientes identificado con este promedio, este blog es para...

¿Qué es el envejecimiento activo? Aquí te explicamos por qué es tan importante. Tener acceso a oportunidades de bienestar físico, social y mental logrando ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la tercera edad es el envejecimiento activo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). ¿Sabías que...

Se ha comprobado científicamente que la actividad física y cognitiva promueve un envejecimiento saludable, haciendo que las personas mayores se sientan de mejor ánimo en su día a día, además de prevenir enfermedades, lo que contribuye a que las personas mayores tengan la independencia motora necesaria y así, siguen disfrutando de sus relaciones sociales y...

Así como la actividad física contribuye a mantener el cuerpo en condiciones saludables, existen algunas actividades que se pueden realizar en casa para ayudar a trabajar y mejorar la memoria de las personas mayores. Hoy, te compartimos 3 actividades cognitivas para hacer en casa, y así trabajar la memoria en las personas mayores: 1.- Collage,...

Mantener y mejorar el equilibrio una vez alcanzada la tercera edad resulta un factor clave para evitar las caídas, que pueden traer lesiones indeseadas y baja en el autoestima. Por eso, en esta publicación te contamos sobre tres actividades físicas que puedes realizar para no perder esta habilidad. PILATES El método Pilates ha revolucionado el...

Los ejercicios aeróbicos son aquellos ejercicios que se practican con moderación durante un tiempo prolongado y que producen una frecuencia cardíaca más elevada. Éstos no sólo mantienen el corazón en forma, sino también mejoran la salud cerebral en las personas mayores. Distintos estudios han evidenciado que cuando las personas mayores realizan actividad física aeróbica de...