Una forma de seguir disfrutando la vida cuando ya no trabajas fuera de tu hogar y tus hijos ya han crecido, es teniendo una rutina activa y saludable. Para ello, es necesario potenciar tus vivencias positivas, fomentar tus habilidades y capacidades mediante hábitos que sean útiles y que te causen felicidad.
A continuación te dejamos 7 hábitos que puedes poner en práctica desde ya que te ayudarán a que disfrutes tus días de forma sana y estimulante.
- Cuidado con el cigarro: La OMS lo considera un factor de riesgo que puede favorecer el deterioro cognitivo y el desarrollo veloz de demencias y Alzhéimer. Los efectos beneficiosos de dejar el tabaco se notan casi de forma inmediata. Si has pensando en apagar para siempre el cigarrillo es una buena decisión.
- No abuses del alcohol: Si consumes mucho puede dificultar a que los médicos identifiquen y traten problemas médicos a la hora de hacerte exámenes. Por ejemplo, el alcohol causa cambios en los vasos sanguíneos y en el corazón, este síntoma podría ser una señal de advertencia de un ataque al corazón. Es mejor consumir moderadamente y disfrutar una copita cada cierto tiempo.
- ¡Muévete!: Si priorizas el movimiento a través de actividad física, que puedas hacer de acuerdo a tus condiciones, te ayudará a mantenerte activo. ¿Quieres saber qué tipos de movimientos puedes hacer este invierno en tu hogar? Tenemos un blog que te enseñará 7 diferentes ejercicios para tu próxima rutina: (https://www.liv-up.cl/habitos-saludables-para-un-envejecimiento-activo/)
- Dieta equilibrada: Si comienzas a hacer ejercicio de forma periódica, es esencial que puedas tener una alimentación nutritiva que te ayude a tener energía. Prioriza el consumo de frutas y verduras y proteína animal o vegetal, evita las dietas estrictas que no puedas mantener a largo plazo. ¡Comer saludable también puede ser rico!
- Encuentra mecanismos emocionales: Trabajar de forma interna contigo mismo es fundamental para enfrentar cualquier circunstancia que se presente. Muchas personas tienden a aislarse, y si sueles hacerlo, una forma de evitar esto es hacer terapias psicológicas para aprender a evitar esta tendencia.
- Sigue aprendiendo: Tener una mente más activa se traduce en una vida más feliz. La mejor forma de aprender cosas nuevas es que busques temas, actividades y hobbies que despierten tu curiosidad e interés. ¡Nunca es tarde para hacer algo que te apasione!
- Debes socializar: Cultiva tus relaciones estables a largo plazo, pueden ser amistades, familiares o pareja. Tener una red social es muy beneficioso ya que puede ayudar a tu capacidad funcional y cognitiva, además, te otorga mecanismos psicosociales (sentimiento de bienestar, autoestima, control y capacidad de adaptación) que sólo traerán una vida más feliz y saludable.