La importancia del autocuidado en la tercera edad

Conoce algunas recomendaciones para mantener la independencia y vida activa durante la vejez.

Como sabemos, durante el envejecimiento es normal que ciertas capacidades físicas se reduzcan y aparezcan limitaciones en la autonomía y funcionabilidad como por ejemplo, que el cuerpo no responda de la misma forma o se vuelva más complicado realizar ciertas actividades.

Por lo mismo, el autocuidado es muy importante en los adultos mayores, ya que va a permitir el desarrollo de habilidades y conocimientos que ayudan a mantener la independencia, prevenir o reducir algunas enfermedades, mejorar la salud, y sentir un mayor bienestar.

No hay duda de que entre más autónomo sea el adulto mayor, mejor vivirá esta etapa de la vida. Sin embargo, para que esto sea posible, las personas deben mantener un estilo saludable, realizar ejercicio físico y por supuesto, tener una disposición, voluntad y compromiso.

Consejos sobre el autocuidado

1. Prevenir enfermedades: Una de las causas que puede comprometer la autonomía son las enfermedades crónicas, no tratadas o no controladas. Es por esto, que es importante evaluar el estado de salud con regularidad, visitar al geriatra mínimo una vez al año y cumplir las indicaciones dadas, incluyendo la toma de medicamentos.

2. Alimentarse adecuadamente: Es necesario tener una alimentación equilibrada para asegurar un óptimo aporte de nutrientes. Además, es recomendable elegir texturas de alimentos que faciliten la ingesta sopas, huevos, lácteos, pescados, verduras o frutas blandas. Por otro lado, la hidratación cumple un rol fundamental.

3. Realizar ejercicio: Practicar un deporte o mantenerse activo, es esencial para tener un buen estado físico y un estilo de vida saludable. Se aconseja realizar una actividad física en forma regular, como caminatas a paso normal por un tiempo de 30 minutos o participar de diversas actividades deportivas.

4. Participar en actividades sociales: Se recomienda asistir a eventos sociales o actividades recreativas para aliviar la ansiedad, reducir el estrés y alejar la depresión. Además, es importante tratar de sentirse altamente motivado y comprometido por las diferentes actividades que realizamos para aumentar la sensación de bienestar.

5. Mantener un propósito o meta: Establecer metas para la vida o propósito es una importante forma de mantenernos motivados, felices, optimistas y activos. Estos propósitos pueden ser de todo tipo, como realizar una nueva actividad, prepararse para la jubilación, desarrollar hobbies o planear un viaje.