Claves para prevenir la deshidratación en la tercera edad

Descubre cómo fomentar el consumo de agua en el adulto mayor y evitar complicaciones en la salud.

El cuerpo humano está compuesto por alrededor de un 70% de agua, elemento esencial para el correcto funcionamiento del organismo, en procesos como el transporte de alimento y oxigenación a las células, eliminación de desechos y limpieza de riñones.

Durante el verano y debido a las altas temperaturas, se produce una mayor evaporación de este componente, lo que aumenta la necesidad de consumir más líquidos para mantenerse hidratado.

Si bien, al común de las personas se les recomienda tomar un mínimo de dos litros de agua al día, los de la tercera edad necesitan una mayor ingesta. Durante el envejecimiento, se producen algunos cambios fisiológicos que provocan que el contenido de agua en el cuerpo disminuya, y por ende, se vuelven más susceptibles a la deshidratación.

Además, con la edad se experimenta una menor sensación de sed, lo que conlleva a un consumo reducido de líquidos en comparación con etapas anteriores. Asimismo, beber insuficiente agua puede ser resultado de problemas para deglutir, movilidad reducida, alteraciones cognitivas, disminución del olfato y el gusto o miedo a la incontinencia.

Algunos signos de deshidratación son, sensación de sed, orina concentrada y oscura, boca seca, piel seca y fría, dolor de cabeza, calambres musculares, entre otros. Por esto mismo, se debe prestar atención por si se presentan algunos de estos síntomas.

Medidas de prevención

Para prevenir riesgos y futuras complicaciones, es necesario concientizar a las personas, sus familiares y cuidadores especializados sobre la importancia de la hidratación. En Liv Up te queremos dar algunas recomendaciones para fomentar el consumo de agua en los adultos mayores:

1. Ofrecer líquidos a lo largo del día.

2. Verificar que el adulto mayor tenga acceso al agua durante el día y noche, por ejemplo, dejando un vaso en su velador.

3. Promover el consumo de agua junto a la toma de medicamentos.

4. Asegurar que consuma la cantidad de agua indicada por su médico, para evitar riesgo de deshidratación.

5. Recomendar que tomen agua hasta aproximadamente las 20:00 horas para evitar idas nocturnas al baño e inconvenientes con el desplazamiento.

6. Evitar bebidas con grado de alcohol, efecto diurético, líquidos con azúcar y los que tienen mucha cafeína, porque en general, no son beneficiosos para la salud.